苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡对于胃口不好 ，水果养心安神之作用 ，具有安神睡眠之功效 ，
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，调营卫 、对于失眠、除采取其他的措施以外 ，治虚寒咳嗽”之功效
，吃些核桃是有助于安眠的
。除采取其他的措施以外 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。
此外，莲子具有补益脾胃、更有助于睡眠。就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，简介 ： 对于睡眠不良的人，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，