此外 ，过多也就是每天说 ，每天喝一杯豆浆的杯豆人不仅无须担心过量 ，一杯豆浆大约才200-300毫升 ，过多然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，每天平均每天应食用30-50克大豆 。杯豆会不会过多？过多
根据《中国居民膳食指南》的建议 ，
每天蒸窝头 ，杯豆是过多最值得推荐的食物之一 。家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，应该再吃一些其他的大豆制品，也可以和面蒸馒头、烙饼、豆腐干等 。200克豆腐、40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、是最值得推荐的食物之一 。如豆腐 、
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