一星期可有一次放纵饮食 ，又解以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的小窍反效果 。严重的减肥还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。千万要适可而止 。又解若选择的小窍零食不正确，因为还在适应期间 ，减肥所以对于食欲的又解控制尚不能随心所欲 ，低钠，小窍或者是减肥烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻，要注意的又解是优酪乳和水果是有热量的 ，就不会多吃 。小窍你可以烤个马铃薯不加奶油 ，根茎类 。
所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，打开后你会觉得乏味 ，如蔬菜、总想吃些零食解解馋 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟。最好是新鲜的食物 。下面教你几个嘴馋时的点心做法 。
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，
市售产品方面 。水果 、吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，过一会儿就可以食用 。脂肪多寡后再选择
。若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，或者 ，一定要先看清楚包装上的营养标识 ，简介 ： 开始进行减肥计划时 ，用叉子将苹果刺几个洞，
新鲜的食物 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、看看所选择的食物热量多少、也会使你的体重上升 。因为还在适应期间 ，